안녕하세요. 오늘은 비타민d 부족증상 8가지 포스팅하도록 하겠습니다.
비타민d의 중요성
비타민d는 외부 자외선 노출을 통해 체내에 합성이 되는 영양성분이며 면역력과 뼈 건강을 강화시킨다고 알려져 있습니다. 최근 코로나 19의 영향으로 외부활동을 자제하는 인구가 증가함에 따라 비타민d 부족 증상에 대해 각별한 주의가 필요하다는 지적이 많은데요.
코로나를 이기려면 집에만 머물지 말고 밖에 나가 햇빛을 봐야 한다고 합니다. ‘햇빛 영양제'로 불리는 비타민d가 코로나 바이러스의 인체 감염을 막는 것으로 밝혀졌기 때문이다. 비타민d는 자외선 차단제 없이 20~30분만 햇볕을 쫴도 하루 필요량을 보충할 수 있습니다. 비타민d가 부족하면 코로나 확진이 될 가능성이 4배 이상 높아진다고 하니 비타민d를 꼭 챙겨 먹어야 할 것 같습니다.
1. 비타민d 부족증상 - 피부가 좋지 않음
첫 번째, 비타민d 부족증상은 바로 피부가 좋지 못하다는 것입니다.
피부톤이 어두우면서 까칠하며 탄력이 없고 기미가 생기며 활색이 없다는 사람이 많습니다. 그리고 그 수는 점점 증가하고 있는데요. 이들의 피부에서 비타민D가 만들어지지 않기 때문입니다.
2. 비타민d 부족증상 - 잠을 잘 자지 못함
두 번째, 비타민d 부족증상은 잠을 잘 자지 못한다는 것입니다.
비타민d는 숙면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌과 세로토닌 생성에 관여합니다. 이 때문에 비타민D가 부족하면 멜라토닌과 세로토닌이 제대로 분비되지 못해 수면에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 비타민d 부족증상 - 만성질환에 시달림
세 번째, 비타민d 부족증상은 만성질환에 시달리는 것입니다.
고혈압, 당뇨병, 심장병, 신장병, 알레르기 비염, 천식, 아토피, 건선, 만성 바이러스 간염, 지방간, 소아재발성중이염, 만성 폐쇄성 폐질환, 안구건조, 갑상선 기능 항진증 및 저하증, 류머티즘 관절염, 과민성대장증후군, 각종 암(유방암, 대장암, 전립선암, 폐암, 간암, 백혈병과 같은 혈액암 등), 치매증, 파킨슨병, 우울증 등의 만성 질환자 들은 대부분 비타민D가 결핍되었거나 부족한 경우가 많다고 알려져 있습니다.
4. 비타민d 부족증상 - 허리가 아프고 걷기가 힘듬
네 번째, 비타민d 부족증상은 허리가 아프고 걷기가 힘들다는 증상이 있습니다.
허리를 다친 일이 없는데도 허리가 둔하게 아프고 통증이 심해 심지어 걷기도 힘들다는 이들은 대부분 뼈가 말랑 말랑하게 된 골연화증(osteomalacia) 환자들입니다. 그리고 골연화증은 비타민d 부족증상 때문에 생깁니다.
5. 비타민d 부족증상 - 피로함
다섯 번째, 비타민d 부족증상으로는 피로함이 있습니다.
만성 피로는 현대인들, 특히 직장인들에게 가장 흔하고 가장 괴로운 증상입니다. 피로라곤 모를 것 같은 운동선수들 역시 피로함을 느끼는 경우가 많습니다. 놀랍게도 이들은 대부분 비타민d 부족증상이 있었습니다.
6. 비타민d 부족증상 - 우울함
여섯 번째, 비타민d 부족증상은 우울함입니다.
현대 사회에는 이유 없이 외롭고 슬프고 마음이 착잡하고 우울하다는 사람이 매우 많습니다. 이들은 모두가 감정을 지배하는 세로토닌(serotonin)이 부족한 분들입니다. 그리고 놀랍게도 이들은 대부분 비타민d 부족한 편입니다. 다행히도 비타민D가 뇌에서 감정 호르몬인 세로토닌을 증가시켜 우울증을 예방, 치료한다는 것은 이미 많은 임상을 통해 입증되고 있습니다.
7. 비타민d 부족증상 - 비만
일곱 번째, 비타민d 부족증상은 비만입니다.
영양 과잉인 현대 사회에서 비만자는 날로 늘어만 가고 있습니다. 어른뿐만 아니라 어린이 역시 마찬가지입니다. 놀랍게도 비만자들 대부분이 비타민D가 결핍되었거나 매우 부족합니다. 그리고 비타민d 부족 때문에 고혈압, 당뇨병 등 각종 병에 걸리기 쉽다.
8. 비타민d 부족증상 - 스트레스 및 과민성 대장증후군
여덟 번째, 비타민d 부족증상은 스트레스 및 과민성 대장증후군입니다.
평소 스트레스가 많은 직장인들은 갑작스러운 복통이나 복부 팽만감, 더부룩함 등의 소화기 증상을 느끼곤 하실 텐데요. 특히 야근이 많아지거나 업무상 스트레스가 커질 때는 증상이 더욱더 심해집니다. 이처럼 정신적 스트레스가 주원인인 만성적이고 반복적인 복부질환을 ‘과민성 대장증후군’이라고 합니다.
마무리
이상으로 비타민d 부족증상 8가지 포스팅 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
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