발목펌프운동효과1 발목 치기 운동 효능 및 방법 오늘은 '발목 치기 운동 효능 및 방법'에 대해서 알아보겠습니다. 일반적으로 종아리 기능이 약할 때 종아리 근력만 키우면 된다고 생각하는데 종아리 주변 근육들을 풀어주어야만 기능이 상승한다고 합니다. 발목 치기 효능 종아리 혈류를 쌩쌩하게 만들어 줍니다. 발목 치기 운동 방법 누워서 발목을 망치질 하듯이 툭툭툭쳐서 정맥 순환을 촉진시키는 동작을 하면 됩니다. 아래 사진과 함께 동작 설명 해드리겠습니다. ① 바닥에 바른 자세로 누워줍니다. ② 바로 누운 자세에서 다리를 들어 90도로 만들어 줍니다. ③ 다리를 어깨너비로 벌려줍니다. ④ 바로 누운 자세에서 다리를 들어 무릎을 90도로 구부린 후 양다리를 어깨너비 정도로 벌려 서로 교차합니다. ⑤ 오른발이 위 / 왼발이 아래에 있을 경우 위에 있는 발은 망치.. 2020. 11. 13. 이전 1 다음
